As a guitar player you've got to be careful with your hands. You won't see an injury coming. There's no indicator, you just feel it when its to late (Thats what happened to me).
The stretches that I show will help you prevent getting stressed muscles, tendonitis [inflammation of the tendons], carpal tunnel syndrome, and will increase stamina.
I never cared about stretching and kept on playing after I was well aware of the tendonitis, eventually causing swellings and fluids to settle in my wrist joint.
So be careful and stretch, even though this vid is showed in a 'fun' way, you should take it serious!
Except for your flexibility and muscle strength, technique is also very important in preventing injuries. Be sure to view my vid on the right wrist position while playing guitar.
And be prepared for an update vid where I'll talk about what you can do when its already to late and you developed an injury.
Last of all I would like to quote Brad Hartoin, who wrote an excellent post on this subject and even goes deeper into details. The deep tissue massage is something a want to talk about at a later time.
"Muscles work in antagonistic pairs. In the forearm we have flexors and extensors. When one is shortened, the other must stretch. The stretched muscle is in eccentric contraction; it must checkrein or hold back against its partner. With the extreme bent wrist position of playing a guitar, the extensors (top or front of forearm) are fighting against flexion, trying to maintain anatomical position. Over time, this lengthens and weakens the extensors while tightening and shortening the flexors. Eventually Imbalances in muscle length and tension produce pain, weakness, and dysfunction. By performing deep tissue massage on the forearm flexors, we can decrease their tension and the load they put on the extensors. By putting some slack back in the flexors, we make it easier and less fatiguing (less pain) for the extensors to support the flexed-wrist position." - BradHartoin, 6 July 2009
thanks for the video, wish i knew this before i broke my wrist
ReplyDeleteThank you! This was so helpful to me! I am going to do just as you have taught. Thanks for your kindness toward others - to take the time to do these videos and post them! - California
ReplyDeleteThanks for your message and it is very helpful. Laos
ReplyDeleteThanks for the best blog.it was very useful for me.keep sharing such ideas in the future as well.this was actually what i was looking for,and i am glad to came here!
ReplyDeleteearn to die
Hi! I’ve been reading your blog for a while soi cau lo chinh xac 100 now and finally got the courage to go ahead soi cau mb and give youu a shout out from Austin Texas! Just wanted to tell you keep up the fantastic work!my weblog:
tank trouble
tank trouble
earn to die 1
earn to die 2
earn to die 3
tank trouble 4
tank trouble 3
tank trouble 2
great post. i like it. feeling great when reading your post. Keep on posting!
ReplyDeleteSignature:
happy wheels
friv
girlsgogames
games2girls
happy wheels
fireboy and watergirl
I found lots of interesting information here.Great work
ReplyDeleteThanks for the share loved reading the article, please do share more like this wiht us .
Temple Run 2
Run 3
Click Jogos
Subway Surfers
The best space for your child to relax!: wingsio
ReplyDeleteslither io
I found lots of interesting information here.Great work
ReplyDeleteThanks for the share loved reading the article, please do share more like this wiht us .
العاب
Hére
العاب طبخ
ReplyDeleteVery nice. Posts shared useful information and meaningful life, I'm glad to be reading this article and hope to soon learn the next article. thank you
ReplyDeleteالعاب فلاش جديدة جدا استمتع بأفضل العاب الاونلاين 2016 مجانا من موقع العاب وشارك كل الالعاب الجميله مع كل اصدقائك
العاب
العب كل العاب البنات الجديدة من موقع العاب بنات دادي
العاب بنات جديدة العاب بنات
العاب سيارات من سباق وتفحيط والعال سيارات الشرطة والعاب حرب سيارات
العاب سيارات
العاب تلبيس بنات جديدة جدا والعاب تلبيس عرايس وفساتين والعاب تلبيس باربي كلها والعاب تلبيس اطفال
العاب تلبيس
العاب حرب مجموعة من الالعاب الحربية الرائعة والعاب الاكشن والقتال
العاب حرب
العاب فلاش جديدة جدا العب افضل العاب الفلاش الرائعة مجانا من متصقحك
العاب
العاب بن تن كلها العب كل العاب بن تن من مغامرات وقتال والعاب سيارات بن تن واستمتع باللعب
العاب بن تن
العاب طبخ بنات جديدة والعاب طبخ الكيك والحلوي والعاب طبخ اللحم والدجاج والبرجر والبيتزا
العاب طبخ
العاب عالم غامبول المدهش كلها استمتع بكل العاب كرتون غامبول
العاب غامبول
العاب سبونج بوب فلاش اونلاين مجانية العبها الان من متصفحك مجانا وشاركها مع اصدقائك
العاب سبونج بوب
العاب كرة القدم والعاب بلنتيات واحراز الاهداف وماتشات ومباريات كرة القدم والعاب ركلات الجزاؤ والركنيات
العاب كرة القدم
العاب مكياج بنات جديدة استمتع بالعاب الميك اب وتنظيف البشرة مع البنات
العاب مكياج
لعبة الفراخ
لعبة زوما
العاب قص شعر
العاب اكشن
العاب باربي
العاب دورا
لعبة من سيربح المليون
لعبة الفراخ
لعبة ماريو
من سيربح المليون
Vshare
SHAREit
internet download manager
جوجل بلاي
سوق بلاي
Great information my friend this is amazing! Nice brother i liked good business man. Best car games online on website jeuxjeux99.
ReplyDeleteالعاب سيارات 2017
The blog or and best that is extremely useful to keep I can share the ideas. Age Of War 2
ReplyDeleteBig Farm | Slitherio | Tank Trouble
Of the future as this is really what I was looking for, I am very comfortable and pleased to come here. Thank you very much.
Happy Wheels | Goodgeme Empire | Slither.io
ReplyDeleteموقع العاب
العاب سيارات
العاب جديدة
العاب
الالعاب
افضل موقع العاب
العاب 2017
العاب 2016
العاب سيارات جديدة
العاب سيارات 2017
العاب طبخ
العاب طبخ سارة
العاب طبخ 2017
العاب طبخ جديدة
العاب بنات
العاب بنات جديدة
لعبة
لعبة صب واي
العاب قطارات
زورا موقعي
موقعي
موقعي من هنا
اضغط هنا
زورونا تفضل هنا
العاب جديدة جدا
العاب اكشن
العاب اكشن جديدة
العاب مغامرات
العاب مغامرات 2017
العاب فلاش 2017
العاب السيارات الجديدة
العاب قطرات
لعبة طبخ
لعبة سيارات
لعبة بنات
لعبة فلاش
ReplyDeleteشجّع نفسك لأننا اليوم سنقوم بعرض لعبة جوال جديدة من نمط معارك الممالك لك!
إذا كنت مهتما بتلك الأنواع من الألعاب فربما قد سمعت بـClash of Clans ونسخ العناوين المشابهة. جميعا تبدوا متشابهة لبعضهم البعض وليس لديهم أي سمات متميزة ولكن هذا سيتغير اليوم لأننا نريد أن نقدم لك فجر الأسطورة ونعرض ميزاتها!
فجر الأسطورة
تعطيك أنماط وحرية أكثر. إنها أحد تلك الألعاب التي يمكنك الإلمام بها في أقل من 5 دقائق ولكن بعد ما يقارب الساعة من اللعب ستدرك أن بها المزيد
النقطة الأساسية باللعبة هي بناء جيش والهجوم على ممالك اخرى أصغر أو أكبر! بالطبع عليك تكوين قاعدتك وتوسيعها. إذا ما الذي يجعل فجر الأسطورة مختلفة عن العناوين المشابهة؟ في البداية اللعبة تطلب منك إختيار شخصيتك الرئيسية في فريقك - البطل! هنالك أكثر من 150 لتختار منهم! يمكن رفع مستواهم جميعا وتطويرهم لذا قم بجمع الميزد والمزيد من الأبطال الذين يمكن أن تقوم بدمجهم معا لتجعلهم يظهرون قدرات فريدة أكثر!
كيف توسع مملكتك! إنه سهل! بإستثناء الهجوم على ممالك اخرى للحصول على المواد يمكنك الإنضمام إلى فعالياتنا اليومية والأسبوعية الرائعة التي قمنا بتجهيزها لجميع اللاعبين! حاول أن تحارب بالحلبة أو التحالف وإحصل على جوائز رائعة!
فجر الأسطورة
تنتظرك بالفعل في الاب ستور وجوجل بلاي
ReplyDeleteمن المعروف أن أفضل ألعاب الجوال دائما تعمل على إيجاد التوازن بين ان تكون معقدة و بسيطة فى آن واحد.
يمكنك أن تمسك بكل شئ في خلال 5 دقائق ولكن بعد ساعة من اللعب سوف تدرك أنها توفر لك أكثر بكثير مما كنت تتوقع في البداية.
إذا ما هي لعبة فجر الأسطورة ؟ إذا كانت لديك حتى خبرة صغيرة في نمط ألعاب تشابك-الممالك، فستكون لديك فكرة جيدة عن ما هي فجر الأسطورة.
تبدأ أساسا مثل معظم الألعاب المشابهة.
أنت تستيقظ على أرض فارغة واللعبة تطلب منك أن تبني أول مباني إستراتيجية لك مثل الثكنة العسكرية أو أرض التدريب.
الان يمكنك البدء في تدريب جيشك! يمكنك أن تبدأ من الأقزام الأساسيين.
سيتاح أنواع أخرى من الجنود فور وصولك للمستويات التالية!
ولكن ما الذي يجعل فجر الأسطورة مختلفة عن باقي الألعاب المشابهة؟ قوتك الأساسية هي البطل وهو قائد جيشك.
أنت تختار أول بطل لك في بداية اللعبة ولكن بعد الميزد من المعارك المنتصرة سيتم مكافأتك بإمكانية إختيار أكثر وأكثر.
من السهل أيضا رفع مستواهم وحتى تطويرهم! كلما كان بطلك قويا، كلما إستطعت الفوز بالمعارك الصعبة!
وبالطبع فجر الأسطورة تقدم لك أنواع مختلفة من الفعاليات، يومية وأسبوعية،
حيث يمكنك الحصول على المكافات يوميا وأسبوعيا! لا تنسى إستخدامها لتحسين مملكتك!
تحميل لعبة فجر الأسطورة متاح الآن بالفعل في الاب ستور و سوق الأندرويد!
ReplyDeleteهل بدأت تشعر بالملل من Clash of Clans، هل تشعر بأن مراحل اللعبة أصبحت مكررة ولا جديد فيها؟،
هل تريد القيام بتحدٍ جديد؟، جهّز نفسك لأننا نريد أن نقدم لكم المنافس الجديد لها والتي ستتيح لك أنماط لعب أكثر وحرية أكثر!
فجر الأسطورة هي لعبة إستراتيجية مجانية وبسيطة والتي تسمح لك ببناء مملكة خاصة بك وتدريب جيوش كبيرة تحت سيطرة الابطال.
اللعبة تقدم أكثر من 150 بطل لتختار من بينهم، كل واحد منهم يستطيع أن يظهر لك قدرة خاصة.
يمكن أيضا أن ترفع من مستواهم، بل ويمكنك أيضا دمجهم لتطويرهم، والذي يمكن أن يعطيك أبطال غير عاديين بقدرات غير مألوفة!
الأبطال هم دائما قادة فريقك وجعلهم أقوى يساعدك في بناء فريق أقوى.
تعطيك اللعبة مهام خاصة كل يوم، والتي تسمح لك بالحصول على سلع ومواد محدودة.
الحصول على الموارد الأساسية مثل الذهب والفاكهة السحرية أمر سهل للغاية، يمكنك سرقتها من الممالك التي قمت بتدميرها في المعارك.
اللعبة تقدم بعض الإضافات المدفوعة أيضا ولكنها إختيارية تماما. العملة المدفوعة - الشهب،
تتيح للاعبين الحصول على أشياء رائعة مثل الدروع والتي تساعدهم في بناء بطل أكثر قوة!
لعبة فجر الأسطورة تحاول ببساطة أن لا تكون مجرد نسخة من "Clash of Clans" فاللعبة تقدم لك حرية أكثر، خاصة من خلال توفير الأبطال.
إختلاف اخر هو أن فجر الأسطورة تظهر لك المزيد من إمكانيات المعركة. يمكنك الإنضمام إلى الحلبة أو حرب التحالف.
الحلبة بها معارك يومية قصيرة بينما التحالف فعالية اسبوعية أكبر.
الأصعب لها جوائز أفضل. فجر الأسطورة متاحة بالفعل في متجر الاب للـiOS و Google Play للأندرويد. جربها الان!
Do not think just what intelligence is working smoothly well. Practice has proved that people think I arch, is extremely knowledgeable in the love affair Telecom. Because they always claim to be one, he is No. 1, he is the navel of the universe so nobody withstand them for so long.
ReplyDeletefacebook entrar , entrar no facebook , entrar facebook , entrar facebook direto , entrar facebook agora
ReplyDeleteمنتديات أسامر
اسلاميات,عامه,ادبيه,اسرة مجتمع,حياه,صوتيات,ديكور,ترفيهي,انمي,العاب,game,منتديات اسامر افضل منتدي عربي و فيه عدة اقسام و هي اتصلات وتقنيه
منتدي أسامر
ReplyDeleteمنتديات أسامر
اسلاميات,عامه,ادبيه,اسرة مجتمع,حياه,صوتيات,ديكور,ترفيهي,انمي,العاب,game,اتصلات وتقنيه.
منتدي أسامر
Busy life circumstances than the current world history. Must try to earn money to support themselves, their families and pay for living. But not so that you neglect your own health, but more must cherish it.
ReplyDeletegeometry dash , geometry dash game, geometry dash 2.0
I used to play games after long day of work tired or bored. And I would recommend to everyone a very interesting game and attractive for both color and sound
ReplyDeleterun 2 , run 2 game, run 2 unblocked
ReplyDeleteموقعي الشخصي
افضل موقع فلاش
اضغط هنا
افضل منتدى
العاب منتديات
العاب سيارات جديدة
العاب سيارات 2017 جديدة
اتجه لهذا الموقع
شركة تنظيف بالرياض
ReplyDeleteشركة تسليك مجاري المطبخ بالرياض
شركة تسليك مجارى الحمام بالرياض
level تسليك المجاري بالرياض
افضل شركة تنظيف بالرياض
تنظيف شقق بالرياض
شركة تنظيف منازل بالرياض
شركة غسيل خزنات بالرياض
افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض
رش مبيدات بالرياض
شركة تخزين عفش بالرياض
شركة تنظيف مجالس بالرياض
تنظيف فلل بالرياض
You need to have time to take care of the active. It in fact was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you.
ReplyDeletebaixar banana kong , banana kong , download banana kong , banana kong download , banana kong
You need to have time to take care of the active. It in fact was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you.
ReplyDeleteHotmail
Hotmail Iniciar Sesión
Iniciar Sesión
Iniciar Sesión Hotmail
Iniciar Sesión
Iniciar Sesión Hotmail
Life becomes more interesting and wonderful when you share your memorable moments with friends and family through unique photographs. You can create your own unique style impressed with image editing software. And after hours of work stress you can also
ReplyDeletewhatsapp messenger
baixar whatsapp
whatsapp plus
download whatsapp
whatsapp baixar
Mostly people have all the same things when they are writing academic task or any other writing, especially light music most people like during the writing.
ReplyDeletedream league soccer download , dream league soccer apk , download dream league soccer , dream league soccer
Thanks I have read your article, it is very interesting and exciting
ReplyDeletedownload go launcher, go launcher apk, go launcher , go launcher androi,
Mostly people have all the same things when they are writing academic task or any other writing, especially light music most people like during the writing.
ReplyDeletefacebook iniciar sesión , facebook, iniciar sesion , iniciar sesion facebook
You need to have time to take care of the active. It in fact was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you.
ReplyDeleteentrar hotmail agora , hotmail entrar, entrar hotmail , entrar no hotmail
Mostly people have all the same things when they are writing academic task or any other writing, especially light music most people like during the writing.
ReplyDeletesubway surf , baixar subway surf, subway surf download , download subway surf
I'm puzzled with lots of exercises. I was afraid I could not do the right time despite my hard work. I need a support person.
ReplyDeletehttp://run3play.com
sesxebi swrafi sesxis ageba სესხები უპროცენტო 24/7 uprocento | sesxebi | wingsio | wings io | y8 unblocked
ReplyDelete