24 March 2011

Prevent Wrist Injuries focus on Guitar Players



As a guitar player you've got to be careful with your hands. You won't see an injury coming. There's no indicator, you just feel it when its to late (Thats what happened to me).
The stretches that I show will help you prevent getting stressed muscles, tendonitis [inflammation of the tendons], carpal tunnel syndrome, and will increase stamina.

I never cared about stretching and kept on playing after I was well aware of the tendonitis, eventually causing swellings and fluids to settle in my wrist joint.
So be careful and stretch, even though this vid is showed in a 'fun' way, you should take it serious!

Except for your flexibility and muscle strength, technique is also very important in preventing injuries. Be sure to view my vid on the right wrist position while playing guitar.



And be prepared for an update vid where I'll talk about what you can do when its already to late and you developed an injury.

Last of all I would like to quote Brad Hartoin, who wrote an excellent post on this subject and even goes deeper into details. The deep tissue massage is something a want to talk about at a later time.

"Muscles work in antagonistic pairs. In the forearm we have flexors and extensors. When one is shortened, the other must stretch. The stretched muscle is in eccentric contraction; it must checkrein or hold back against its partner. With the extreme bent wrist position of playing a guitar, the extensors (top or front of forearm) are fighting against flexion, trying to maintain anatomical position. Over time, this lengthens and weakens the extensors while tightening and shortening the flexors. Eventually Imbalances in muscle length and tension produce pain, weakness, and dysfunction. By performing deep tissue massage on the forearm flexors, we can decrease their tension and the load they put on the extensors. By putting some slack back in the flexors, we make it easier and less fatiguing (less pain) for the extensors to support the flexed-wrist position." - BradHartoin, 6 July 2009

31 comments:

  1. thanks for the video, wish i knew this before i broke my wrist

    ReplyDelete
  2. Thank you! This was so helpful to me! I am going to do just as you have taught. Thanks for your kindness toward others - to take the time to do these videos and post them! - California

    ReplyDelete
  3. Thanks for your message and it is very helpful. Laos

    ReplyDelete
  4. Thanks for the best blog.it was very useful for me.keep sharing such ideas in the future as well.this was actually what i was looking for,and i am glad to came here!
    earn to die
    Hi! I’ve been reading your blog for a while soi cau lo chinh xac 100 now and finally got the courage to go ahead soi cau mb and give youu a shout out from Austin Texas! Just wanted to tell you keep up the fantastic work!my weblog:
    tank trouble
    tank trouble

    earn to die 1

    earn to die 2

    earn to die 3

    tank trouble 4
    tank trouble 3
    tank trouble 2

    ReplyDelete
  5. great post. i like it. feeling great when reading your post. Keep on posting!
    Signature:
    happy wheels
    friv
    girlsgogames
    games2girls
    happy wheels
    fireboy and watergirl

    ReplyDelete
  6. I found lots of interesting information here.Great work
    Thanks for the share loved reading the article, please do share more like this wiht us .

    Temple Run 2
    Run 3
    Click Jogos
    Subway Surfers

    ReplyDelete
  7. I found lots of interesting information here.Great work
    Thanks for the share loved reading the article, please do share more like this wiht us .
    العاب
    Hére

    ReplyDelete
  8. العاب طبخ

    Very nice. Posts shared useful information and meaningful life, I'm glad to be reading this article and hope to soon learn the next article. thank you

    ReplyDelete

  9. العاب فلاش جديدة جدا استمتع بأفضل العاب الاونلاين 2016 مجانا من موقع العاب وشارك كل الالعاب الجميله مع كل اصدقائك
    العاب
    العب كل العاب البنات الجديدة من موقع العاب بنات دادي
    العاب بنات جديدة العاب بنات
    العاب سيارات من سباق وتفحيط والعال سيارات الشرطة والعاب حرب سيارات
    العاب سيارات
    العاب تلبيس بنات جديدة جدا والعاب تلبيس عرايس وفساتين والعاب تلبيس باربي كلها والعاب تلبيس اطفال
    العاب تلبيس
    العاب حرب مجموعة من الالعاب الحربية الرائعة والعاب الاكشن والقتال
    العاب حرب
    العاب فلاش جديدة جدا العب افضل العاب الفلاش الرائعة مجانا من متصقحك
    العاب
    العاب بن تن كلها العب كل العاب بن تن من مغامرات وقتال والعاب سيارات بن تن واستمتع باللعب
    العاب بن تن
    العاب طبخ بنات جديدة والعاب طبخ الكيك والحلوي والعاب طبخ اللحم والدجاج والبرجر والبيتزا
    العاب طبخ
    العاب عالم غامبول المدهش كلها استمتع بكل العاب كرتون غامبول
    العاب غامبول
    العاب سبونج بوب فلاش اونلاين مجانية العبها الان من متصفحك مجانا وشاركها مع اصدقائك
    العاب سبونج بوب
    العاب كرة القدم والعاب بلنتيات واحراز الاهداف وماتشات ومباريات كرة القدم والعاب ركلات الجزاؤ والركنيات
    العاب كرة القدم
    العاب مكياج بنات جديدة استمتع بالعاب الميك اب وتنظيف البشرة مع البنات
    العاب مكياج

    لعبة الفراخ

    لعبة زوما
    العاب قص شعر

    العاب اكشن

    العاب باربي

    العاب دورا

    لعبة من سيربح المليون

    لعبة الفراخ

    لعبة ماريو

    من سيربح المليون

    Vshare
    SHAREit
    internet download manager
    جوجل بلاي
    سوق بلاي

    ReplyDelete
  10. Great information my friend this is amazing! Nice brother i liked good business man. Best car games online on website jeuxjeux99.
    العاب سيارات 2017

    ReplyDelete
  11. The blog or and best that is extremely useful to keep I can share the ideas. Age Of War 2
    Big Farm | Slitherio | Tank Trouble
    Of the future as this is really what I was looking for, I am very comfortable and pleased to come here. Thank you very much.
    Happy Wheels | Goodgeme Empire | Slither.io

    ReplyDelete


  12. شجّع نفسك لأننا اليوم سنقوم بعرض لعبة جوال جديدة من نمط معارك الممالك لك!

    إذا كنت مهتما بتلك الأنواع من الألعاب فربما قد سمعت بـClash of Clans ونسخ العناوين المشابهة. جميعا تبدوا متشابهة لبعضهم البعض وليس لديهم أي سمات متميزة ولكن هذا سيتغير اليوم لأننا نريد أن نقدم لك فجر الأسطورة ونعرض ميزاتها!



    فجر الأسطورة
    تعطيك أنماط وحرية أكثر. إنها أحد تلك الألعاب التي يمكنك الإلمام بها في أقل من 5 دقائق ولكن بعد ما يقارب الساعة من اللعب ستدرك أن بها المزيد

    النقطة الأساسية باللعبة هي بناء جيش والهجوم على ممالك اخرى أصغر أو أكبر! بالطبع عليك تكوين قاعدتك وتوسيعها. إذا ما الذي يجعل فجر الأسطورة مختلفة عن العناوين المشابهة؟ في البداية اللعبة تطلب منك إختيار شخصيتك الرئيسية في فريقك - البطل! هنالك أكثر من 150 لتختار منهم! يمكن رفع مستواهم جميعا وتطويرهم لذا قم بجمع الميزد والمزيد من الأبطال الذين يمكن أن تقوم بدمجهم معا لتجعلهم يظهرون قدرات فريدة أكثر!

    كيف توسع مملكتك! إنه سهل! بإستثناء الهجوم على ممالك اخرى للحصول على المواد يمكنك الإنضمام إلى فعالياتنا اليومية والأسبوعية الرائعة التي قمنا بتجهيزها لجميع اللاعبين! حاول أن تحارب بالحلبة أو التحالف وإحصل على جوائز رائعة!


    فجر الأسطورة
    تنتظرك بالفعل في الاب ستور وجوجل بلاي









    ReplyDelete


  13. من المعروف أن أفضل ألعاب الجوال دائما تعمل على إيجاد التوازن بين ان تكون معقدة و بسيطة فى آن واحد.
    يمكنك أن تمسك بكل شئ في خلال 5 دقائق ولكن بعد ساعة من اللعب سوف تدرك أنها توفر لك أكثر بكثير مما كنت تتوقع في البداية.

    إذا ما هي لعبة فجر الأسطورة ؟ إذا كانت لديك حتى خبرة صغيرة في نمط ألعاب تشابك-الممالك، فستكون لديك فكرة جيدة عن ما هي فجر الأسطورة.
    تبدأ أساسا مثل معظم الألعاب المشابهة.
    أنت تستيقظ على أرض فارغة واللعبة تطلب منك أن تبني أول مباني إستراتيجية لك مثل الثكنة العسكرية أو أرض التدريب.
    الان يمكنك البدء في تدريب جيشك! يمكنك أن تبدأ من الأقزام الأساسيين.
    سيتاح أنواع أخرى من الجنود فور وصولك للمستويات التالية!

    ولكن ما الذي يجعل فجر الأسطورة مختلفة عن باقي الألعاب المشابهة؟ قوتك الأساسية هي البطل وهو قائد جيشك.
    أنت تختار أول بطل لك في بداية اللعبة ولكن بعد الميزد من المعارك المنتصرة سيتم مكافأتك بإمكانية إختيار أكثر وأكثر.
    من السهل أيضا رفع مستواهم وحتى تطويرهم! كلما كان بطلك قويا، كلما إستطعت الفوز بالمعارك الصعبة!

    وبالطبع فجر الأسطورة تقدم لك أنواع مختلفة من الفعاليات، يومية وأسبوعية،
    حيث يمكنك الحصول على المكافات يوميا وأسبوعيا! لا تنسى إستخدامها لتحسين مملكتك!

    تحميل لعبة فجر الأسطورة متاح الآن بالفعل في الاب ستور و سوق الأندرويد!











    ReplyDelete

  14. هل بدأت تشعر بالملل من Clash of Clans، هل تشعر بأن مراحل اللعبة أصبحت مكررة ولا جديد فيها؟،
    هل تريد القيام بتحدٍ جديد؟، جهّز نفسك لأننا نريد أن نقدم لكم المنافس الجديد لها والتي ستتيح لك أنماط لعب أكثر وحرية أكثر!

    فجر الأسطورة هي لعبة إستراتيجية مجانية وبسيطة والتي تسمح لك ببناء مملكة خاصة بك وتدريب جيوش كبيرة تحت سيطرة الابطال.
    اللعبة تقدم أكثر من 150 بطل لتختار من بينهم، كل واحد منهم يستطيع أن يظهر لك قدرة خاصة.
    يمكن أيضا أن ترفع من مستواهم، بل ويمكنك أيضا دمجهم لتطويرهم، والذي يمكن أن يعطيك أبطال غير عاديين بقدرات غير مألوفة!
    الأبطال هم دائما قادة فريقك وجعلهم أقوى يساعدك في بناء فريق أقوى.

    تعطيك اللعبة مهام خاصة كل يوم، والتي تسمح لك بالحصول على سلع ومواد محدودة.
    الحصول على الموارد الأساسية مثل الذهب والفاكهة السحرية أمر سهل للغاية، يمكنك سرقتها من الممالك التي قمت بتدميرها في المعارك.
    اللعبة تقدم بعض الإضافات المدفوعة أيضا ولكنها إختيارية تماما. العملة المدفوعة - الشهب،
    تتيح للاعبين الحصول على أشياء رائعة مثل الدروع والتي تساعدهم في بناء بطل أكثر قوة!

    لعبة فجر الأسطورة تحاول ببساطة أن لا تكون مجرد نسخة من "Clash of Clans" فاللعبة تقدم لك حرية أكثر، خاصة من خلال توفير الأبطال.
    إختلاف اخر هو أن فجر الأسطورة تظهر لك المزيد من إمكانيات المعركة. يمكنك الإنضمام إلى الحلبة أو حرب التحالف.
    الحلبة بها معارك يومية قصيرة بينما التحالف فعالية اسبوعية أكبر.
    الأصعب لها جوائز أفضل. فجر الأسطورة متاحة بالفعل في متجر الاب للـiOS و Google Play للأندرويد. جربها الان!











    ReplyDelete
  15. Do not think just what intelligence is working smoothly well. Practice has proved that people think I arch, is extremely knowledgeable in the love affair Telecom. Because they always claim to be one, he is No. 1, he is the navel of the universe so nobody withstand them for so long.
    facebook entrar , entrar no facebook , entrar facebook , entrar facebook direto , entrar facebook agora

    ReplyDelete

  16. منتديات أسامر
    اسلاميات,عامه,ادبيه,اسرة مجتمع,حياه,صوتيات,ديكور,ترفيهي,انمي,العاب,game,منتديات اسامر افضل منتدي عربي و فيه عدة اقسام و هي اتصلات وتقنيه
    منتدي أسامر

    ReplyDelete


  17. منتديات أسامر
    اسلاميات,عامه,ادبيه,اسرة مجتمع,حياه,صوتيات,ديكور,ترفيهي,انمي,العاب,game,اتصلات وتقنيه.
    منتدي أسامر

    ReplyDelete
  18. Busy life circumstances than the current world history. Must try to earn money to support themselves, their families and pay for living. But not so that you neglect your own health, but more must cherish it.
    geometry dash , geometry dash game, geometry dash 2.0

    ReplyDelete
  19. I used to play games after long day of work tired or bored. And I would recommend to everyone a very interesting game and attractive for both color and sound
    run 2 , run 2 game, run 2 unblocked

    ReplyDelete

  20. موقعي الشخصي

    افضل موقع فلاش

    اضغط هنا
    افضل منتدى
    العاب منتديات
    العاب سيارات جديدة
    العاب سيارات 2017 جديدة
    اتجه لهذا الموقع

    ReplyDelete
  21. You need to have time to take care of the active. It in fact was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you.

    baixar banana kong , banana kong , download banana kong , banana kong download , banana kong

    ReplyDelete
  22. You need to have time to take care of the active. It in fact was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you.
    Hotmail
    Hotmail Iniciar Sesión
    Iniciar Sesión
    Iniciar Sesión Hotmail
    Iniciar Sesión
    Iniciar Sesión Hotmail

    ReplyDelete
  23. Life becomes more interesting and wonderful when you share your memorable moments with friends and family through unique photographs. You can create your own unique style impressed with image editing software. And after hours of work stress you can also

    whatsapp messenger
    baixar whatsapp
    whatsapp plus
    download whatsapp
    whatsapp baixar

    ReplyDelete
  24. Mostly people have all the same things when they are writing academic task or any other writing, especially light music most people like during the writing.
    dream league soccer download , dream league soccer apk , download dream league soccer , dream league soccer

    ReplyDelete
  25. Thanks I have read your article, it is very interesting and exciting
    download go launcher, go launcher apk, go launcher , go launcher androi,

    ReplyDelete
  26. Mostly people have all the same things when they are writing academic task or any other writing, especially light music most people like during the writing.
    facebook iniciar sesión , facebook, iniciar sesion , iniciar sesion facebook

    ReplyDelete
  27. You need to have time to take care of the active. It in fact was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you.

    entrar hotmail agora , hotmail entrar, entrar hotmail , entrar no hotmail

    ReplyDelete
  28. Mostly people have all the same things when they are writing academic task or any other writing, especially light music most people like during the writing.

    subway surf , baixar subway surf, subway surf download , download subway surf

    ReplyDelete